محمود اعتضادی

رایانه - موسیقی - روانشناسی
 
بی‎قراری
ساعت ۱٠:٤٤ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ٢٥ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

قرار یعنی آرامش، یعنی آن جایی که باید باشم، هستم، آن چیزی که باید داشته باشم، دارم. قرار، یعنی فاصله ی میان بایدها و هست هایم چندان نیست که درونم را آشوب زده و ناراضی کند. قرار، همان وضع و حالی است که در خانه ی خود، به ویژه پس از یک آوارگی تلخ و طولانی، تجربه می کنیم. قرار یعنی موجودی هایم، همان مطلوب های من است. یعنی من در وضع خوب و خوشایندی قرار دارم. و قرار یعنی من در نیمه ی روشن و زیبای هستی، ساکن شده ام.

بی‎قراری یعنی جهان آن گونه که مطلوب من است، نمی چرخد. بی‎قراری یعنی هستی، در تاریکی و ظلمت فرو رفته است. یعنی زندگی ام مرا در خود بلعیده است. یعنی دیگر حوصله ی هیچ کاری را ندارم. بی‎قراری یعنی این و آن پا کردن. بی‎تابی کردن، سرک کشیدن، از زندگی لذت نبردن و دمی آرام ننشستن. بی‎قراری یعنی ناخوش بودن و از هست ها نارضایتی داشتن. بی‎قراری یعنی پریشانی درون و آشفتگی رنج دهنده ی برون. بی قرار یعنی از دست رفتن معنا، آوارگی ذهنی و بی‎خانمانی عاطفی. بی‎قراری، یعنی من در این خانه و با این خانه بیگانه ام. این خانه، خانه ی من نیست، خانه ی من جای دیگری است.

شاید بهتر باشد "انسان" را با بی‎قراری اش تعریف کنیم.  آدمی در میانه ی بی‎قراری های گونه‎گون دست و پا می زند. گاهی و موقتا بی‎قراری اش تمام می شود، در آن زمان، پایکوبان و دست افشان، شادی می کند. اما دیری نمی گذرد که بی‎قراری دیگری از راه می رسد و او را در امواج متلاطم و خشن، پایین و بالا می برد.

به راستی این "قرار" است که ناپایدار و بسیار گذرا است. به زودی، فصل بی‎قراری از راه می رسد و باز نفس ها به شماره می افتد.

اصناف بیقراری:

1. بی‎قراری جسمی و یا جسمانی.

2. بی‎قراری احساسی و عاطفی:

3. بی‎قراری معرفتی:

4. بی‎قراری وجودی:

5. بی‎قراری عارفانه (معنوی)

 

برگرفته از: در سنخ شناسی بی قراری (علی زمانیان)


 
معرفی یک برنامه مفید در ویندوز 7
ساعت ٥:۳٥ ‎ق.ظ روز دوشنبه ٢٤ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

کلید ترکیبی Win+R را نگه دارید و عبارت psr را تایپ و Enter کنید.

 برنامه  Problem Steps Recorder ویندوز نمایش داده میشود،رابط کاربری این برنامه بسیار ساده میباشد و فقط دارای دکمه Start Record،Stop Record و Add comment میباشد.

 برای شروع ثبت مشکل بر روی دکمه قرمز رنگ (Start Record) کلیک کنید.حال برنامه در حال ظبط کردن مشکلات شما میباشد،برای مشخص کردن قسمتهایی که در آنها به مشکل برخورده اید فقط کافیست کلیک کنید(یک دایره قرمز رنگ به شما نشان میدهد که بر روی چه نقطه ای از صفحه کلیک کردید)،با هر کلیک شما برنامه یک اسکرین شات از محیط مورد نظر به همراه اطلاعات مورد نیاز را در حافظه خود ثبت میکند.

 همچنین میتوانید با کلیک برای روی دکمه Add comment توضیحاتی خود را به قسمتی از اسکرین شات اضافه کنید.

 برای توقف و پایان داند به روند ثبت مشکل بر روی دکمه Stop Record کلیک کنید،برنامه پنجراه برای ذخیره سازی فایل Zip نمایش میدهد که باید برای فایل Zip نامی تعیین و بر روی دکمه Save کلیک کنید.

 حالا اگر فایل زیپ رو باز کنید یک فایل mht مشاهده میکنید که با اجرای آن در مرورگر خود میتوانید اطلاعات کامل به همراه اسکرین شات های ایجاد شده را مشاهده کنید.


 
تاثیر موسیقی
ساعت ٧:٠۱ ‎ق.ظ روز چهارشنبه ۱٩ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

از ده سال پیش تاکنون گروههای تحقیقی متعددی در سراسر جهان تأثیر موسیقی بر مغز انسان را مورد بررسی قرار داده و با مقایسه مغز نوازندگان و افراد عادی به نتایج شگفت آوری دست یافته اند. تغییرپذیری ساختار و شکل مغز کودکان و حتی بزرگسالان با کمک صوت و ریتم از مهمترین این یافته هاست.

البته نوع موسیقی در این مورد نقش بسیار مهمی دارد.موسیقی کلاسیک موجب برانگیختن و فعالیت همهٔ قسمتهای مغز می‌شود درحالی‌که موسیقی پاپ کمتر چنین تأثیری را داراست. به ویژه در مغز نوازندگان حرفه‌ای به‌دلیل شروع زودهنگام و طولانی‌مدت فعالیتهای موسیقایی ویژگیهای آناتومی خاصی دیده می‌شود.

معاینات و بررسیهای متعدد از مغز نوازندگان حرفه‌ای نشان می‌دهد که ماده خاکستری مخچه و ناحیه شنوایی مغز آنان نسبت به افراد غیر موزیسین بیشتر است.

در مغز نوازندگان سازهای زهی و پیانو هم بخشهایی که مسئول کنترل حرکات دست هستند ۴۰ درصد رشد بیشتری دارند. همچنین جسم پینه‌ای مغز نوازندگانی که قبل از سن ۷ سالگی شروع به فراگیری ساز نموده‌اند بزرگ‌تر از سایرین است. از این رو بین دو نیم‌کره و بخشهای مختلف مغز آنان ارتباط و هماهنگی بیشتر و بهتری برقرار می‌شود.
هر یک از دو نیم‌کره مغز وظایف متفاوتی بر عهده دارد. نیم‌کره چپ مسئول تجزیه و تحلیل مسائل و مرکز تعلیم است و نیم‌کره راست احساسات، تخیلات و قدرت ابتکار را هدایت می‌کند. برای استفاده از کل پتانسیل مغز می‌بایست هر دو نیم‌کره با هم هماهنگ باشند.

تمرینات موسیقی همچون نیروی بازدارنده‌ای مانع از بین رفتن سلولهای عصبی در سنین بالا می‌شود. حتی اگر فردی تازه در سن ۸۵ سالگی شروع به فراگیری ساز نماید سلولهای مغز او ترمیم و بازسازی می‌شود و قدرت حافظه و استنتاجش افزایش می‌یابد.

در تحقیقی به منظور بررسی اثرات موسیقی بر مغز و رد این فرضیه که نه موسیقی بلکه خانواده و محیط رشد کودک موجب افزایش کارآیی مغز و ضریب هوشی می‌شود، کودکانی از محلات فقیرنشین برلین و از خانواده‌هایی بدون پیشینه فرهنگی غنی مدت شش سال به طور منظم و مداوم در مدرسه تحت آموزش موسیقی قرار گرفتند. در لس‌آنجلس نیز در دانشگاه کالیفرنیا تحقیقی مشابه انجام گرفت .نتایج هر دو بررسی تأثیر مثبت موسیقی بر مؤلفه‌های ضریب هوشی و قدرت تخیل فضایی‌ ـ زمانی انسان را تأیید نمود.

آموزش موسیقی و نوازندگی همچنین موجب افزایش پشتکار و قدرت تمرکز شخص و پیگیری اهداف درازمدت می‌گردد. نوازندگی گروهی هم انعطاف‌پذیری، ثبات احساسی و افزایش قابلیتهای اجتماعی را به همراه دارد.

برگرفته از: روانشناسی آنلاین


 
میانبر با WinKey در ویندوز 7
ساعت ۱٠:٥٢ ‎ق.ظ روز شنبه ۱٥ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

کلید ویندوز  WinKey

دکمه ویندوز (Win) بر روی صفحه کلید علاوه بر نمایش Start Menu ویندوز دارای کاربردهای متفاوت دیگری نیز می‎باشد:

 

Win + TAB:
این کلید ترکیبی عمکلردی مانند کلیدهای ALT+TAB  ویندوز دارد

اما با این تفاوت که شما به صورت تصویری و همراه با افکت زیباتری بین پنجره های باز ویندوز سوئیچ میکنید.

 

Win+P: برای اتصال سریع لپتاپ شما به Projector

ویندوز ۷ یک منوی جذاب برای Projection دارد که شما می توانید از آن برای اتصال سریع به یک پروژکتور یا مانیتور توسعه یافته استفاده کنید. برای رسیدن به این منو از میانبر Win+P استفاده کنید.

Win + Space:
گاهی نیاز است در حالی که مشغول مشاهده یک پنجره هستیم،دسکتاپ یا میز کار خود را سریع مشاهده کنیم.این کلید ترکیبی به شکل زیبایی محتویات پنجره ها را محو و دکستاپ را نمایش میدهد.

 

Win + D یا Win + M: این کلیدهای ترکیبی باعث میشوند پنجره های موجود در ویندوز بسیار سریع minimize (کوچک) شوند و شما بتوانید براحتی از دسکتاپ یا میز کار خود استفاده کنید(Win + M دارای افکت بهتری برای اینکار است)

 

(-)/(+) + Win: اگر میخواهید قسمتهای ناخوانا و کوچک در ویندوز را واضح تر مشاهده کنید از طریق این کلیدها میتوانید برای زوم کردن بر روی قسمت های مختلف ویندوز استفاده کنید.

 

Win + T: میتوانید از طریق این کلید ترکیبی در بین برنامه ها و پوشه های باز شده Taskbar ویندوز سوئیچ کنید.

 

Win + L: یک کلید ترکیبی برای قفل کردن کامپیوتر و نمایش صفحه Login ویندوز

 

Win + Home: به غیر از پنجره جاری تمام پنجرهای پشت زمینه minimize میشوند.

 

+ Win: بزرگ کردن (Maximise) پنجره جاری

 

+ Win: کوچک کردن (Minimise) پنجره جاری

 

Win + G: نمایش و انتخاب گجت های دسکتاپ یا میز کار بر روی پنجره جاری

 


 
روزی چند ساعت پشت کامپیوترتان یا روی صندلی می نشینید؟
ساعت ٥:٥٦ ‎ق.ظ روز چهارشنبه ۱٢ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

آیا شماهرروز بیشتر از 6 ساعت پشت کامپیوترتان یا روی صندلی می نشینید؟ ممکن است پاسخ بسیاری از شما به این سوال مثبت باشد. در اینصورت باید بدانید که ادامه این روند ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازد. اما چطور؟

مثلا ریسک بیماریهای قبلی در افراد پشت میز نشین تا 64% بیشتر از دیگران است. به عبارتی این قضیه می تواند تا حدود 7 سال از سالهای مفید و سالم زندگی را کاهش دهد. یا حتی ثابت شده که بسیاری از انواع سرطان در این اشخاص شایعتر است.

انواع و اقسام مشکلات دیگر هم ممکن است به خاطر کاهش تحرک بدن یا وضع نامناسب نشستن در این افراد دیده شود. اما نگران نباشید هر مشکلی راه حلی دارد. در ادامه مطلب جزییات این عوارض و راه حل آنها را هم به شما خواهیم گفت.

خب به قول معروف اول بگذارید مساله را خوب موشکافی کنیم. از اول کودکی به همه ما گفته اند که تنبلی اصلا چیز خوبی نیست. حتی شاعران زیادی هم زحمت کشیده اند و در مورد زیانهای تنبلی و ضرورت مبارزه با آن شعرها سروده اند و حکایتها گفته اند. اما چرا؟ چرا نشستن زیاد برای بدن ما مضر است؟

حقیقت این است که بدن ما برای نشستن طراحی نشده است. یعنی در آغاز خلقت قرار نبوده ما اینقدر روی صندلی یا مبل یا پشت میز بنشینیم اما متاسفانه این روزها بسیاری از ما نه تنها 6 ساعت بلکه تا 15 ساعت روی مبل، صندلی اداره و صندلی خودرو می نشینیم. این مقدار نشستن آنچنان زیاد است که ورزش های مختصر ما یارای مقابله با آن را ندارد و تنها می تواند یک ژست تبلیغاتی به حساب بیاید.

با این وجود مقابله با عوارض «بیماریِ نشستن» خیلی هم سخت نیست، به شرطی که بتوانیم میزان نشستن روزانه و فعالیتهای جسمی خود را دقیق ارزیابی کنیم. بد نیست با هم نگاهی بیندازیم به سرنوشت دردناکی که بدن بعد از این همه نشستن پیدا می کند:

تایم لاین تخمینی عوارض نشستن
با توجه به اینکه عوارض بی تحرکی در ترکیب با شرایط مختلف تغذیه ای و مسائل سلامتی خودرا نشان می دهد، نمی شود زمانبندی دقیقی برای این مشکلات نوشت، اما ما فرض می کنیم با فردی روبرو هستیم که سیگار نمی کشد، مواد یا داروی خاصی مصرف نمی کند و تغذیه نسبتا متعادلی دارد اما روزانه حداقل 6 ساعت یکجا می نشیند. در اینصورت:

 

بلافاصله بعد از نشستن:

ماهیچه های بدن به وضع استراحت می روند وتحریک پذیری الکتریکی آنها کم میشوند یعنی کالری کمتری می سوزانند (حدود یک سوم حالت معمول) اگر کسی 24 ساعت یک جا بنشیند، میزان برداشت گلوکز توسط انسولین 40% کاهش می یابد و این یعنی فرد دارد برای ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 آماده می شود.

 

بعد از دو هفته نشسته کاری (حداقل 6 ساعت در روز):

تنها بعد از 5 روز مقدار تری گلیسیرید و کلسترول (چربیها) شروع به افزایش می کنند، مقاومت به انسولین (کاهنده قند) هم بالا می رود و این یعنی بدن شروع به وزن گیری می کند. بعد از 2 هفته حجم عضلات شروع به کاهش می کند و اصطلاحا عضلات تنبل می شوند.

 

بعد از یکسال:

بعد از مدت یکسال، چربیها به وضوح شروع به بالارفتن کرده اند و بدن در حال وزن گیری است. در خانمها هر سال کم تحرکی باعث از دست رفتن 1% از توده استخوانی می شود.(آغازی برای پوکی استخوان)

 

بعد از 10-20 سال:

بعد از حدود ده سال کم تحرکی، 7 سال از عمر مفید سلامت کاسته می شود. ریسک بیماریهای قلبی به شدت افزایش می یابد و احتمال سرطانهای سینه و پروستات بالا می رود.

خب بعد از این همه عوارض، بهتر است به سراغ راه حل برویم. هر چند عوارض این کم تحرکی زیاد است اما راه حل های ساده ای هم دارد:

1- هر ساعت یکبار از جایتان بلند شوید

2- هر روز 30 دقیقه فعالیت جسمی داشته باشید.

 

در بهترین حالت شما می توانید این دو کار را با هم ترکیب کنید. یعنی از جایتان بلند شوید و مدت زمان معقولی فعالیت جسمی داشته باشید. این فعالیت جسمی به این معنا نیست که هر 1 ساعت یکبار بروید و برای خودتان چایی بریزید. این کار نه تنها فعالیت خاصی حساب نمیشود بلکه ممکن است یک دقیق هم طول نکشد.

البته اگر نمی توانید 30 دقیقه یکجا فعالیت کنید مهم نیست. می توانید این مقدار را به تکه های 10 دقیقه ای تقسیم کنید تا هم از کارتان عقب نمایند و هم بدنتان یک فعالیت درست و حسابی تجربه کند.فعالیت مورد نظر ما هر کاری است که بدن را کمی به تکاپو بیندازد. مثلا مرتب کردن اتاق یا کارهای این چنینی و یا یک دویدن آرام. قرار نیست وزنه برداری کنید یا در اردوی آمادگی مسابقات دو شرکت کنید. تنها همین که کمی بدنتان را گرم کنید خوب است.

شاید بد نباشد یک قدم شمار کوچک بخرید یا یکی از این اپلیکیشنهای قدم شمار را روی تلفن هوشمند خود نصب کنید. هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت مناسب تقریبا معادل 4000 قدم می شود البته این مقدار با توجه به سرعت شما و طول هر گام می تواند متفاوت باشد. اگر این تعداد برای شما کمتر بود نگران نباشید فقط سعی کنید به تدریج این عدد را بالا ببرید تا بدنتان فعالیت بیشتری در طول روز داشته باشد. اما بطور کلی ثبت میزان فعالیتتان (مثلا با همین پدومترها) باعث می شود که برنامه و ارزیابی صحیحی برای فعالیت خود داشته باشید.

هم چنین می توانید بعضی کارها را طوری انجام دهید که بدن را بیشتر به تحرک وادار کند. مثلا به جای اینکه گوشی را بردارید و به همکار اتاق بغلی تان تلفن بزنید. چند قدم تا اتاق او بروید و در مورد موضوع کاریتان صحبت کنید. یا موقع پارک کردن ماشینتان را کمی دورتر نگه دارید (اینجور جاها معمولا جای پارک هم بهتر پیدا می شود) یا برای رفتن به فواصل نزدیک از خودرو خود استفاده نکنید و... خودتان می توانید مواردی دیگری را هم به این مثالها اضافه کنید.

می توانید برای اینکه هر 1 ساعت یکبار از جا بلند شوید یک آلارم یا اعلام زمان در موبایل یا رایانه خود تنظیم کنید. به این ترتیب هر یک ساعت چند دقیقه از جا بلند میشوید سری به نارنجی می زنید و چند قدمی هم راه می روید. برای این قیامهای هر ساعتی می توانید برنامه مختصر و مفیدی بریزید. مثلا حدود 20-30 ثانیه قدم بزنید، به مدت 20-30 ثانیه سعی کنید بدن خود را کش و قوس بدهید (مثلا سعی کنید وقتی سرپا هستید خم شوید و انگستان پای خود را لمس کنید) و 20-30 ثانیه هم به مرتب کردن اتاق خود بپردازید (اینطوری اتاق تمیزتری هم خواهید داشت)

تبلیغات را دریابید: برای چندمین بار می خواهید آگهی تبلیغاتی چیپسها و بانکها را در فواصل سریالهای مورد علاقه تان تماشا کنید؟ از فرصت به دست آمده استفاده کنید و تا شروع مجدد فیلم در اتاقتان کمی جست و خیز کنید یا وسایل را مرتب کنید.به همین راحتی... شاید اگر کمی به دور و بر خود نگاه کنید شما هم راه های تازه ای برای افزایش فعالیت بدنی خود در طول روز پیدا کنید. در قسمت نظرات ایده های خود را با دیگران در میان بگذارید.


 
نسخه جدید Google Earth
ساعت ٥:٤۸ ‎ق.ظ روز چهارشنبه ۱٢ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

گوگل اخیرا نسخه جدیدی از Google Earth 6.2 را منتشر نموده است که نسبت به نسخه قبلی از وضوح تصویر بالاتری برخوردار است و تصاویر واضح تری از سیاره زمین را ارائه می دهد.

از جمله ویژگی های جدید این نسخه افزودن مسیرهای راهبری برای دوچرخه سواری، پیاده روی و حمل و نقل عمومی است.

 


 


 
نوشتاری آموزنده و جالب از یک وبلاگ
ساعت ٦:۱۱ ‎ق.ظ روز چهارشنبه ٥ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

این مطلب را بخوانید بسیار جالب و آموزنده است:

تجربیات تدریس

http://hermeneutics.blogfa.com/post-135.aspx


 
گجتی کوچک درون خودرو، برای شارژ وسایل دیجیتال
ساعت ٦:٠۸ ‎ق.ظ روز چهارشنبه ٥ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

 

این گجت کوچک و جمع و جور چنان کاربردی است که کم کم تبدیل به یکی از استانداردهای لوازم جانبی اتومبیل خواهد شد. با اتصال این وسیله به ورودی فندک اتومبیل، یک جفت پورت یو اس بی جهت شارژ موبایل، تبلت و دیگر ابزارها در اختیار دارید.


 
گجت چیست؟
ساعت ٦:٠۸ ‎ق.ظ روز دوشنبه ۳ بهمن ۱۳٩٠ : توسط : محمود اعتضادی جمع

گجت ( Gadget ) به وسایل کوچک مکانیکی و یا الکترونیکی گفته میشود که اغلب اندازه ای کوچک دارند و دارای کاربرد زیاد و خاص در زندگی هستند.

به عبارت دیگر وسایلی که برای انجام کارها مفید و پرکاربرد هستند را Gadget می نامند.